Voor sommige mensen is de herfst een seizoen om van te houden. Anderen worden bij voorbaat weemoedig en zien op tegen de komende maanden, de donkere dagen, de herfstbuien en de kou in de winter. Als je gevoelig bent, reageer je vaak ook op het veranderen van de seizoenen. Veel mensen voelen zich vermoeid, uitgeput of somber en slepen zich ieder jaar door de herfst en winter heen. Toch heb je zelf invloed op hoe jij je voelt, ook in de herfst. In dit artikel lees je vijf tips voor meer energie in de herfst.
De energie van de seizoenen
Ieder seizoen heeft zijn eigen sfeer en energie. De natuur spiegelt dat prachtig. Vanuit de verstilling in de winter bouwt de energie weer op. De stille kracht laat blaadjes ontspruiten. We zaaien, en de uitbundige yang-energie van de lente en zomer zet alles in groei en bloei.
De nazomer zorgt voor het rijpen en de herfst laat ons oogsten. Het licht wordt zachter en minder fel. Na de periode van volle kracht naar buiten bereidt de natuur zich voor op de winter en laat het blad vallen. Voeding en energie worden in de winter naar binnen gebracht, zodat er in het voorjaar met stille oerkracht weer ontkiemen kan ontstaan.
Als je op zomerritme doorgaat, put je jezelf uit
Houd je in de herfst hetzelfde tempo aan als in de zomer, dan werk je tegen de seizoensenergie in. In de zomer krijg je veel prikkels om naar buiten te gaan en dingen te doen. Eeuwenlang was dat logisch: in de zomer werken en in de herfst oogsten. In de winter is er van nature minder activiteit en dus schakelt je lichaam een versnelling lager.
Blijf je in de herfst doorgaan op yang-energie zonder aanvulling van rust, dan raakt je reservesysteem leeg en daalt je energieniveau. Er is ook een fysieke verklaring voor dat verschil.
De natuurlijke reactie van je lichaam
Je lichaam maakt stoffen aan die invloed hebben op je energieniveau. In de ochtend zorgt cortisol voor actie en focus. In de avond, als het donker wordt, maakt je lichaam melatonine aan om te gaan slapen. Doordat de dagen korter worden, gebeurt dat eerder. Het is heel natuurlijk dat je ritme in de herfst anders is dan in de zomer. Toch blijven we vaak op het vertrouwde schema doorgaan, zonder ons aan te passen aan het seizoen.
5 tips voor meer energie in de herfst
Dat de seizoenen effect hebben op lichaam en geest betekent niet dat je niets kunt doen. Met deze tips stem je af op het seizoen en ervaar je meer energie en plezier in de herfstmaanden.
Tip 1: maak een feestje van de herfst!
Onze overtuigingen en de bijbehorende gedachten en gevoelens werken sterk door. Hoe praat jij over de herfst? Denk je vaak: oh nee, de vallende blaadjes, de donkere dagen, was het maar weer zomer? Wat je aandacht geeft, groeit. Negatieve gedachten verlagen je energieniveau.
Richt je aandacht bewust op wat je wél fijn vindt. Maak het thuis warm en uitnodigend. Plan momenten waarop je echt geniet. Lees een mooi boek onder een deken met thee. Bak of kook met groenten van het seizoen. Steek kaarsen aan. Neem een warm bad. Laat de weldaad van de herfst je voeden.
Tip 2: mediteer
Meditatie heeft een positief effect op je energie en op lichaam en geest. Je bent meer dan je lichaam, je gedachten en je gevoelens. Je hebt een ziel en je straalt energie uit. Dat is je energieveld, je aura. Door te mediteren gaat de energie in jou en om jou heen vrijer stromen. In de Library of Joy vind je meditaties en visualisaties waarmee je bewust je energie laat stromen en meer regie krijgt over je veld.
Tip 3: volg je bioritme
Je lichaam reageert op het seizoen. Veel mensen merken dat ze in de herfst eerder slaperig worden. Door je ritme aan te passen, bijvoorbeeld een half uur eerder naar bed, sta je vaak energieker op. In de winter kan een uur extra slaap gemiddeld grote winst geven. Kijk wat voor jou klopt en beweeg mee met je natuurlijke bioritme. Een kleine aanpassing kan veel energie opleveren.
Tip 4: beweeg
Bewegen activeert je lichaam en maakt stoffen vrij waardoor je je energieker en blijer voelt. Dat werkt door in je gedachten en gevoel. Maak ruimte om ook in de herfst te bewegen. Kies desnoods voor een wat zachtere vorm, zoals yoga, tai chi of wandelen. Het belangrijkste is dat je iets kiest dat je echt leuk vindt. Dan houd je het makkelijker vol en vergroot je het effect.
Tip 5: maak contact met de natuur
In de natuur kom je dichter bij jouw eigen natuur. Je stress zakt, spanning laat los, je laadt op. Probeer in de herfst vaak naar buiten te gaan. Een wandeling in het bos geeft veel energie, maar ook het park om de hoek of je eigen tuin werkt. Wees bewust van het groen dat je ziet. De bomen in de straat, de planten in je huis, de bos bloemen op tafel. Fleur je huis, balkon of tuintafel op met herfstbloeiers en geniet van de kleuren.
Heb je de mogelijkheid om naar het bos of een natuurgebied te gaan, kijk dan of je daar kunt mediteren. Onder een boom of op een bankje. Mediteren in de natuur en contact maken met je energie werkt verdiepend en beschermend voor lichaam en geest.
Heb je nog vragen naar aanleiding van dit artikel? Heb jij zelf nog tips om meer energie in de herfst te krijgen? Of ga je wat doen met de tips die je in dit artikel? Laat het hieronder weten.
Erg fijn, positief artikel! De bijbehorende herfstmeditatie overigens ook.
Goed om te lezen Hilde, dankjewel voor het delen!
Dankbaar voor de vele meditatie’s…ze brengen me vaak in slaap…!!!??????
Fijn om te horen Niek, dankjewel voor het delen! ???
Zo veel positiviteit telkens doet een mens veel deugd,daarom wil ik jou heel hartelijk dank zeggen❤️
Namens Jolanda heel hartelijk dank voor jouw super lieve reactie! Veel licht en liefs voor jou⭐????
Sabine, namens Jolanda Hoogkamer